Particularmente eu tenho MUITA dificuldade para fazer exercícios físicos (deve ser preguiça! Rsrsrs). Não tenho muita paciência de ficar em casa fazendo esteira ou bicicleta e em meu peso atual tenho vergonha de ir pra academia (quem sabe quando emagrecer um bocado...).
O que realmente gosto é caminhada, me sinto muito bem (mas ao ar livre, me movimento e ainda refresco a cabeça!). O problema é que fazer caminhadas no meu dia a dia é complicado, chego em casa ao anoitecer e a cidade que moro é um pouco perigosa pra sair sozinha pra andar.
O jeito é regular apenas na alimentação por enquanto e depois dar um jeito de me mexer. Nas férias é fato: vou caminhar TODOS OS DIAS!
CARDÁPIO DE HOJE:
Café:-----------
Lanche da Manhã: Uma banana prata - (60 Kcal)
Almoço: - 4 colheres de arroz integral
- 3 colheres de peito de frango moído e refogado
(Sem feijão e sem saladas... É, tá errado...)
Lanche: - 1 pãozinho com presunto, tomate e queijo (300 Kcal)
- 1 mamão pequeno
- 1 Corpus Light (41 Kcal)
Jantar: - Vitamina frutas com morango, banana e leite desnatado
- Pão integral com Blanket de Peru
Total: 1.200 Kcal
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